Come bien, vive bien
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Conexión entre dos mundos
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Nos complace informaros que FISIOEM ha firmado un convenio de colaboración con ASAFA, la Asociación de Fibromialgia y Fatiga Crónica de Zaragoza.
Tal como ellos describen en su web, los principales objetivos de ASAFA, “son la mejora de la calidad de vida de los afectados, la difusión de información seria sobre las enfermedades, el apoyo a la investigación y la defensa de situaciones de injusticia social o laboral de los afectados”.
Tanto la fibromialgia como la fatiga crónica son enfermedades crónicas de origen desconocido que afectan al estado de salud de la persona, produciendo dolor músculo-esquelético generalizado, debilidad muscular, rigidez articular, sobrepeso, aumento de cansancio, problemas de concentración y alteraciones del sueño, entre otros.
Nuestro centro de fisioterapia quiere colaborar en esa mejora de calidad de vida de las personas afectadas, ofreciendo los servicios de fisioterapia, Pilates e Hipopresivos a un precio reducido a sus socios.
Nuestras técnicas de fisioterapia van encaminadas a disminuir el dolor, mantener la movilidad, mejorar la circulación sanguínea, prevención de lesiones e intentar que los brotes de la enfermedad sean más espaciados en el tiempo y de menor intensidad.
El ejercicio físico moderado es clave para minimizar los síntomas y mejorar la calidad de vida de estas personas, por lo que desde la fisioterapia recomendamos ejercicio físico de bajo impacto, ejercicios dentro del agua, equilibrio entre ejercicios y descanso, y la práctica de disciplinas como pilates, hipopresivos y/o espalda sana, entre otros.
Es fundamental un tratamiento psicológico y rodearse de apoyo familiar y social, para minimizar situaciones de estrés, ya que el estrés y las emociones pueden ser factores agravantes de los síntomas. Es frecuente que las personas con fibromialgia y/o fatiga crónica tengan cuadros de ansiedad y depresión. Se cree que el nivel de dolor, incapacidad y desesperación que sufren estas pacientes son las que conducen a la ansiedad y la depresión.
Por otro lado, una persona que padezca fibromialgia necesita una dieta específica, mucho más rica en nutrientes. Esto se debe a que hay una deficiencia de yodo, hierro, vitamina D, zinc, magnesio, selenio y calcio. Nuestra Dietista-Nutricionista Begoña Maurel puede ayudarte a elaborar un plan específico para ti, pero, no obstante, aquí tenéis las recomendaciones más comunes:
* Aunque los lácteos son una buena fuente de calcio, el 7% de las personas con fibromialgia desarrollan intolerancia a la lactosa, por lo que se pueden sustituir por otros excelentes alimentos ricos en calcio, como son las legumbres, frutos secos, frutas y verduras, huevos o pescado.
* La vitamina D hace que sea más efectiva la absorción de calcio en el organismo, por lo que se recomienda suplementación (siempre bajo recomendación del médico).
* El omega 3 funciona como antiinflamatorio, además de que ayuda a combatir la depresión.
* Los frutos secos aportan ácidos grasos, minerales y calcio.
* El sodio (la sal) empeora los síntomas de la fibromialgia, por lo que se recomienda una dieta baja en sal y compensar esta reducción de sodio con un alto consumo de magnesio.
Si padeces fibromialgia o fatiga crónica, no dejes que la enfermedad pueda contigo. Ponte en contacto con nosotros y te ayudaremos a mejorar tu calidad de vida.
